1. តើគ្រែប្រភេទណាដែលទារកសមរម្យ?កុនអរងឹងមួយត្រូវបានជ្រើសរើសជាទូទៅតាមអាយុរបស់កុមារ ហើយជាទូទៅមានគ្រែកុនអរងឹង។គ្រែគេងនេះសាកសមសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើត ហើយគ្រែប្រភេទនេះអាចការពារទារកបានយ៉ាងល្អ។ប៉ុន្តែនៅពេលដែលកុមារធំឡើងបន្តិចម្តង ៗ ភាពរឹងរបស់គ្រែក៏នឹងខុសគ្នាដែរ។ក្រោយពេលសម្រាលកូន អ្នកអាចជ្រើសរើសគ្រែដែលពិបាកបន្តិចសម្រាប់កូន។មានគ្រែកុមារជាច្រើនប្រភេទនៅលើទីផ្សារ។គ្រែសម្រាប់កុមារត្រូវតែបំពុលដោយសារធាតុគីមី។គ្រែដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន និងមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កុមារ។ការរចនាគ្រែក្មេងក៏ខុសគ្នាដែរ ព្រោះក្មេងចូលចិត្តវារ និងចូលចិត្តញី។ដូច្នេះហើយ នៅពេលទិញគ្រែទារក យកល្អគួរតែជ្រើសរើសគ្រែឈើ ហើយជាប្រភេទឈើប្រណិត ជាប្រភេទដែលមិនមានលាបពណ៌ ឬលាបពណ៌។គ្រោះថ្នាក់សុវត្ថិភាពផ្សេងទៀតនៃគ្រែគេងក៏ត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។នៅពេលជ្រើសរើសគ្រែរបស់កុមារយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសុវត្ថិភាពរបស់វាហើយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសក្នុងការរចនារចនាប័ទ្ម។ឧទាហរណ៍ របងគែមគ្រែ កម្រាលពូក ជាដើម សុទ្ធតែជាបញ្ហាដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់ ដើម្បីកុំឱ្យកុមារមានភាពរសើបពេក និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយមិនចាំបាច់។2. ហេតុផលសម្រាប់ការគេងមិនលក់របស់កុមារ។កត្តាបរិស្ថាន។កាលវិភាគ និងទម្លាប់រស់នៅរបស់ឪពុកម្តាយមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយកុមារ។វាជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានកាលវិភាគមិនទៀងទាត់ ឬមិនបានផ្តល់នូវបរិយាកាសនៃការគេងដែលសមរម្យសម្រាប់ការសម្រាក ហើយសំឡេងបរិស្ថានដែលរំខានខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យកុមារគេងមិនលក់។កត្តាបុគ្គលិកលក្ខណៈ និស្ស័យធម្មជាតិរបស់កុមារខ្លះមានភាពរសើប ឬអារម្មណ៍ខ្ពស់ ប្រសិនបើកូនត្រូវការការលួងលោម ឬអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព ឪពុកម្តាយគួរតែផ្តល់កម្លាំងចិត្តឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីជួយកុមារឱ្យរក្សាលំនឹងអារម្មណ៍ បន្ទាប់មកការគេងមិនលក់ដែលបណ្តាលមកពីនិស្ស័យធម្មជាតិ។ អាចត្រូវបានធូរស្រាលយឺត។ប្រសិនបើតម្រូវការមិនត្រូវបានបំពេញ ឪពុកម្តាយគួរតែចាប់ផ្តើមដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើបញ្ហានៃការគេងកើតចេញពីតម្រូវការមូលដ្ឋានដូចជាអត់ឃ្លាន និងក្រណាត់កន្ទបសើម។ឪពុកម្តាយក៏គួរតែធ្វើកិច្ចការផ្ទះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាមុន ដើម្បីជ្រើសរើសផលិតផលដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ការទទួលទានអាហារ និងក្រណាត់កន្ទបទារក។3. ពេលវេលាគេងសម្រាប់កុមារតូចៗ រយៈពេលនៃការគេងប្រែប្រួលទៅតាមអាយុ។ទារកទើបនឹងកើតនៅក្រោមព្រះច័ន្ទពេញលេញត្រូវដេកឬពាក់កណ្តាលដេកគ្រប់ពេលលើកលែងតែការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។កុមារអាយុ 4 ខែត្រូវការការគេង 16-18 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ;ក្មេងអាយុពី 8 ខែដល់ 1 ឆ្នាំត្រូវការការគេង 15-16 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ;កុមារដែលមានអាយុចូលរៀនត្រូវការការគេង 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ;ក្មេងជំទង់ត្រូវការការគេង 9 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយការគេង 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ជាការពិតណាស់ អ្វីដែលចាំបាច់ត្រូវចង្អុលបង្ហាញនៅទីនេះគឺថា មានភាពខុសប្លែកគ្នាដ៏អស្ចារ្យរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗនៅក្នុងពេលវេលានៃការគេង។មនុស្សខ្លះត្រូវការ 10 ម៉ោង ហើយអ្នកខ្លះត្រូវការតែ 5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។អេឌីសុន ដែលជាអ្នកបង្កើតដ៏ល្បីល្បាញរបស់អាមេរិក គេងត្រឹមតែ 4 ទៅ 5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ នៅតែពោរពេញដោយថាមពល និងបានបង្កើតការច្នៃប្រឌិតជាងពីរពាន់សម្រាប់មនុស្សជាតិក្នុងជីវិតរបស់គាត់។តើការគេងមិនលក់ចំពោះកុមារមានអ្វីខ្លះ?1. ពិបាកដេកលក់ ឬរំខានដំណេក។អតីតមានន័យថា ក្មេងមិនអាចគេងលក់ស្រួល ហើយចុងក្រោយមានន័យថា ក្មេងមិនគេងជ្រៅ ឬភ្ញាក់ពីគេងបានស្រួល។អាយុកាន់តែចាស់ ទម្រង់នៃជំងឺនៃការគេងកាន់តែខិតទៅជិតមនុស្សធំ។ដូច្នេះហើយ កុំនិយាយលេងសើច ឬបំភិតបំភ័យកូនពេក មុនពេលចូលគេង ហើយទន្ទឹមនឹងនោះ សូមឲ្យកូនបង្កើតទម្លាប់គេងធម្មតា។2. ការបង្វិលដំណេក៖ ការបរាជ័យនៃការអភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធប្រសាទ។កុមារតែងតែបង្វិល 360 ដឺក្រេពេលកំពុងគេង ដែលជាឧបសគ្គចម្បងសម្រាប់ការគេងរបស់ទារកផងដែរ។ម្តាយសម័យថ្មីតែងតែត្អូញត្អែរថា ពេលកូនងងុយដេក ដេកខាងនេះ តែពេលភ្ញាក់ពីដំណេក មិនដឹងថាត្រូវបែរក្បាលទៅខាងណាទេ។គេមិនដឹងថាត្រូវជួយគាត់ប៉ុន្មានដងទេ។នាយក Liu បាននិយាយថា ការបង្វិលទារក និងកុមារតូចអំឡុងពេលគេង គឺដោយសារតែការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់ទារក និងកុមារតូចៗ។3. ក្មេងខ្លះស្រាប់តែស្រែកនៅពេលពួកគេគេង។វាអាចដោយសារតែពួកគេភ័យខ្លាចនៅពេលថ្ងៃ ឬពួកគេសុបិននៅពេលពួកគេកំពុងគេង។បើវាកើតឡើងដោយចៃដន្យគឺដោយសារតែហេតុផលខាងរាងកាយ ដូច្នេះអ្នកម្តាយមិនបាច់បារម្ភឡើយ ។ប៉ុន្តែប្រសិនបើបញ្ហានៃការគេងបែបនេះកើតឡើងញឹកញាប់ វាទំនងជាបណ្តាលមកពីមូលហេតុរោគសាស្ត្រ ហើយម្តាយគួរតែនាំកូនទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ។របៀបបង្កើតទម្លាប់គេងល្អសម្រាប់កុមារ 1. គ្រប់គ្រងពន្លឺ។កុមារអាចបិទពន្លឺដើម្បីគេង។ប្រសិនបើឪពុកម្តាយព្រួយបារម្ភ ពួកគេអាចបើកពន្លឺពេលយប់បាន។អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីអាយុប្រហែល 3-4 ខែកុមារបញ្ចេញសារធាតុ melatonin កាន់តែច្រើន។ប្រសិនបើបន្ទប់មានពន្លឺខ្លាំងពេក វានឹងមិនអាចបញ្ចេញសារធាតុ melatonin បានទេ។, វាងាយស្រួលក្នុងការគេងលក់ស្រួល។2. ងូតទឹកមុនពេលចូលគេង។ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យងូតទឹកគឺ 1-2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។វាអាចជួយឱ្យសាច់ដុំសម្រាក។ក្នុងអំឡុងពេលងូតទឹក អ្នកអាចធ្វើអន្តរកម្មរាងកាយជាមួយកុមារ ម៉ាស្សាដៃ និងជើងរបស់គាត់បន្តិច ហើយជួយគាត់ឱ្យជូតខ្លះបន្ទាប់ពីងូតទឹក។ឡេអាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។3. លៃតម្រូវសីតុណ្ហភាព។ការរំលាយអាហាររបស់កុមារកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៅអាយុ 2-3 ខែឬវាងាយស្រួលក្នុងការភ័យខ្លាចកំដៅនៅពេលញ៉ាំទឹកដោះគោ។ប្រសិនបើកន្លែងដេកមានសភាពក្តៅ នោះវាងាយស្រួលក្នុងការគេងលក់ស្រួល ដូច្នេះឪពុកម្តាយអាចបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់កម្រិតមធ្យម ដែលមានសីតុណ្ហភាពប្រហែល 24-26°C។ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចថាកូនរបស់អ្នកនឹងផ្តាសាយ អ្នកអាចគ្របវាជាមួយភួយស្តើង ឬពាក់ដៃអាវវែងស្តើង។ជាការពិតណាស់ កាយសម្បទារបស់កុមារម្នាក់ៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា ដូច្នេះសីតុណ្ហភាពសមរម្យប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ហើយដៃ និងជើងរបស់កុមារមិនត្រជាក់ទេ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ១២-តុលា ២០២០